跑步机上快走30分钟是有氧运动,能促进脂肪在体内燃烧,对减肥有很大帮助。但是,单是这个方法和30分钟的练习,对减肥的效果并不明显。在减肥的过程中,要保证能量消耗大于摄取,同时要注意运动时间和饮食,这样才能起到减肥的作用。

1、锻炼时间:进行超过30分钟的有氧运动,有助于加速脂肪的燃烧,对减肥的效果更明显。其它有氧运动,如游泳、爬山、慢跑等,但也不要做过量运动,以免对身体健康不利,如膝关节损伤者,要注意选择膝盖负担低的运动项目;

2、在饮食方面:减肥期间要合理饮食,不能暴饮暴食,不能吃高脂、高糖类的食物,要多吃富含膳食纤维的食物。不能吃太多的食物,否则会导致人体内营养不平衡,影响身体健康。

所以,运动与饮食方面需要共同合作,并且需要长期坚持,对减肥比较有帮助。要避免急于求成,如果导致组织关节受损,反而达不到减肥的目的,还会对身体造成伤害。