三岁宝宝的饮食应该注重营养均衡，确保摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。以下是一份为期一周的食谱安排表，旨在为三岁宝宝提供多样化且均衡的饮食：

### 星期一

- **早餐**：全麦面包片配自制果酱（如草莓或苹果酱），搭配一杯低脂牛奶。

- **午餐**：鸡肉蔬菜粥，里面可以加入胡萝卜、豌豆和小块鸡胸肉，既美味又营养。

- **晚餐**：蒸鱼搭配小米粥，旁边可以放一些清炒菠菜。

- **加餐**：水果拼盘（苹果、香蕉、橙子）。

### 星期二

- **早餐**：燕麦粥加上一些蓝莓和少量的蜂蜜调味，旁边可以搭配一小份酸奶。

- **午餐**：牛肉末炒西兰花，搭配软米饭和一碗番茄汤。

- **晚餐**：土豆泥搭配烤鸡腿，再加上一份凉拌黄瓜。

- **加餐**：奶酪棒和小番茄。

### 星期三

- **早餐**：鸡蛋羹搭配全麦吐司，旁边可以放一些切片的新鲜水果。

- **午餐**：豆腐蔬菜汤，里面可以加入蘑菇、西红柿和豆腐块，搭配软米饭。

- **晚餐**：三文鱼搭配糙米饭，旁边可以放一些清炒豆芽。

- **加餐**：无糖豆浆和一些小饼干。

### 星期四

- **早餐**：香蕉煎饼，使用全麦面粉制作，搭配一杯鲜榨橙汁。

- **午餐**：鸡肉蔬菜卷，使用全麦面皮包裹煮熟的鸡肉丝和各种蔬菜，搭配一碗蔬菜汤。

- **晚餐**：烤地瓜搭配清炒时蔬，如西兰花或菠菜。

- **加餐**：酸奶和几片西瓜。

### 星期五

- **早餐**：玉米糊搭配水煮蛋，旁边可以放一些切片的新鲜水果。

- **午餐**：猪肉丸子汤，里面可以加入白菜和胡萝卜，搭配软米饭。

- **晚餐**：意大利面搭配番茄酱和少许奶酪粉，旁边可以放一些生菜沙拉。

- **加餐**：水果沙拉（如苹果、梨、葡萄）。

### 星期六

- **早餐**：全麦华夫饼搭配枫糖浆和一些新鲜浆果。

- **午餐**：虾仁炒饭，里面可以加入胡萝卜丁、豌豆和玉米粒。

- **晚餐**：南瓜粥搭配清蒸鳕鱼，旁边可以放一些清炒四季豆。

- **加餐**：自制果汁（如苹果和胡萝卜混合汁）。

### 星期日

- **早餐**：鸡蛋三明治，使用全麦面包，里面夹上煎蛋、生菜和少量沙拉酱。

- **午餐**：羊肉炖萝卜，搭配软米饭和一碗紫菜汤。

- **晚餐**：蔬菜披萨，使用全麦面团，上面铺满各种蔬菜如洋葱、甜椒、蘑菇等，撒上少量奶酪烘烤而成。

- **加餐**：坚果混合（如杏仁、核桃）和一些新鲜水果。

这份食谱旨在提供多样化的食物选择，确保宝宝能够从不同食物中获取所需的营养素。同时，也要注意根据宝宝的口味和偏好适当调整食材和烹饪方式，让宝宝享受美食的同时也能健康成长。