一般情况下，步行速度大约是每秒1.2米。包括休息时间，走完10公里大约需要2.5到3个小时。具体所需时间因人而异。

10公里大约等于15,385步。根据成年人的平均步幅65厘米计算，10公里等于10,000米，即100,000厘米。因此，需要走的步数是100,000厘米除以65厘米，大约是1,538,571步。步数会因人的性别和步幅大小而有所不同。男性通常步幅较大，步数会少于1,538,571步；而女性步幅较小，步数会多于1,538,571步。

扩展资料：

1. 找到动力：无论是为了减肥、增肌还是其他健身目的，找到能从根本上推动自己坚持下来的动力至关重要。以一种健康和愉悦的心态参与挑战。

2. 舒适装备：快步走需要的装备很简单，一双舒适有弹性的鞋子，轻便透气的运动服即可。

3. 确定时间轴：无论是早上还是晚上，运动效果差不多。根据自己的健身习惯和生活时间安排合理的健身计划。

4. 合理运用计步器：计步软件是坚持下来的有力工具。它们能有效记录运动时间和步数，给予鼓励，增加成就感。同时，计步软件的社区功能有助于相互交流和督促，增加动力。