步骤1：缓慢上椭圆机

握扶手，踩脚踏板，上机

1.目视前方，保持上身正直，不要含胸驼背。

2.脚尖顶着踏板位置，防止运动中打滑，左右脚踏板位置要保持在踏板相同位置

椭圆机正确姿势

步骤3：运动中姿势与发力点

1.双手握住扶手：