孕妇晚餐建议吃的食物：

1. 高蛋白食物

孕妇晚餐需要摄入适量的蛋白质，为身体提供必要的营养。可以选择鱼肉、鸡肉、豆腐等高蛋白食物。这些食物不仅含有丰富的蛋白质，还有助于胎儿的生长发育。

2. 新鲜蔬菜和水果

晚餐中应包含种类丰富的蔬菜，如菠菜、花菜、胡萝卜等。同时，水果如苹果、香蕉等也是不错的选择。它们富含各种维生素和矿物质，有助于孕妇增强免疫力，促进消化。

3. 粗粮与膳食纤维

孕妇晚餐可以适量摄入粗粮，如糙米、全麦面包等。这些食物富含膳食纤维，有助于调节血糖水平，促进肠道健康。此外，膳食纤维还能帮助孕妇更好地控制体重。

4. 适量的健康脂肪

孕妇晚餐可以适当摄入健康的脂肪，如橄榄油、鱼油等。这些脂肪对胎儿的大脑发育至关重要。但需注意，脂肪的摄入量要适量，以免影响孕妇的体重和身体健康。

孕妇在晚餐时，应注意食物的均衡搭配，确保摄入足够的营养。同时，避免过多摄入油腻、辛辣等刺激性食物，以免影响消化和睡眠。建议孕妇在晚餐后适当散步，有助于消化，并保持良好的作息习惯，为胎儿的健康发育提供保障。