处理婚外情是一个复杂而敏感的问题，需要谨慎和理智地应对。以下是一些建议，以帮助处理这种情况：

坦诚面对现实：首先，要坦诚地面对自己，承认自己的感情状况并意识到婚外情的严重性和影响。这有助于更好地认识问题，并采取积极的措施来解决它。

反思自身需求：深入思考自己在婚姻中的需求和期望，以及婚外情是否满足了自己的某些需求。这有助于更好地理解自己的动机和行为，从而更好地调整自己的心态和行为。

保持冷静和理性：在处理婚外情时，要保持冷静和理性，避免情绪化的决策。与伴侣进行开放、诚实的对话，共同寻找解决问题的方法。

寻求专业帮助：如果觉得自己无法单独处理婚外情的问题，可以考虑寻求专业的心理咨询或婚姻辅导师的帮助。他们可以提供更具体和个性化的建议，帮助自己和伴侣恢复关系或做出明智的决策。

尊重伴侣的感受：无论决定如何处理婚外情，都要尊重伴侣的感受和权利。与伴侣坦诚沟通，听取他们的想法和感受，并尽量找到一个双方都能接受的解决方案。

最重要的是要记住，处理婚外情需要时间和努力，而且结果可能并不总是如人所愿。然而，通过坦诚、理性和尊重的态度来处理这个问题，可以尽量减少对所有人造成的伤害，并为未来的幸福打下基础。

另外，值得注意的是，预防婚外情的发生更为重要。建立良好的夫妻沟通和信任机制，保持对婚姻的投入和努力，以及在婚姻关系中不断学习和成长，都是预防婚外情的有效方法。当婚姻关系稳固健康时，自然就不会考虑去寻求婚外情这种不健康的关系了。