在水中游泳通常30分钟需要上岸休息。

游泳是一种活动量较大的运动，在水中每呆半个小时左右，就要上岸休息一会儿。同时，每次游泳持续时间也不宜过长（尤其在水温较低的水域），一般应控制在2小时以内为好。不然的话，肌肉长时间处于紧张状态，容易引发小腿抽筋等不良情况。

游泳的注意事项

1、不能随意跳水。跳水前一定要弄清楚该水域的水深和水底情况，防止发生碰伤等意外。同时要注意避免腹部直接受水面的强烈冲击。还要注意保护好耳朵：因为耳朵遭到水强烈的冲击，轻者使鼓膜往里凹陷，重者可破裂而影响听力。

2、密切观察天气变化。夏季气候多变，尤其是午后常有雷阵雨出现。在游泳过程中突然遇到乌云密布、雷声大作时，就要及时上岸回家。如离家较远，眼看暴雨就要来临时，应就近找个避雨的地方。特别要提醒的是：如果雷阵雨出现在你游泳水域的上游，也要记住及时上岸，防止上游洪水突发下来把人冲走。