宝宝辅食添加是宝宝成长过程中的重要一环。对于10个月大的宝宝，饮食应更加多样化，同时逐步引入调味品，以帮助宝宝适应更多口味，但应保持整体口味的清淡，符合婴儿辅食添加的基本原则。以下是一份针对10个月宝宝的食谱，以及如何在这一阶段进行辅食添加。

10个月宝宝辅食食谱包括以下几款食物：

1. 小米山药粥：准备小米、淮山药和适量白砂糖。将淮山药捣碎与小米同煮成粥，再加入白砂糖调味，适合空腹食用。

2. 红萝卜玉米渣粥：使用玉米糁和红萝卜。先将玉米糁煮至烂熟，再加入红萝卜煮至软烂，最后空腹食用。

3. 虾仁肝菜杂锦软鲜面条：所需材料包括鲜面条、熟鸡肝末、新鲜虾仁、西兰花末、鸡蛋、食用油和大骨汤。制作时，虾仁需提前处理并与其他食材混合，最后加入调味料，文火炖煮至熟。

在辅食添加方面，10个月大的宝宝已可与大人一同用餐，但应提供适合宝宝的食物。一般情况下，10个月的宝宝已不再严格遵循按月龄划分辅食添加的规则，而是在8至12月的年龄段中采用相似的辅食菜单。对于辅食添加的方式，重点在于从糊状食物逐步过渡至小块状，以锻炼宝宝的吞咽能力。同时，应避免给宝宝食用海鲜类、含防腐剂的食物，以及可能引起窒息的食物，如坚果和硬糖等。在这一阶段，适当引入调味品可以帮助宝宝适应不同的食物口味，但应保持整体口味清淡。通过多样化的食物尝试，有助于预防宝宝长大后偏食的问题，为宝宝提供营养丰富、口味多样的饮食。