依据我国人体工程学的标准，写字台的理想高度应在750至800毫米之间，这样可以确保使用者腿部有足够的活动空间。对于桌下的净高，建议至少保持在580毫米以上，以保证使用者的腿部舒适度。

在选购座椅时，应该与写字台相匹配，高度适中且舒适柔软。如果条件允许，最好选择可旋转的椅子，以增加使用的灵活性。一般来说，座椅的高度应控制在380至450毫米之间，以满足人们的活动需求。

对于单人书桌，推荐使用600毫米×1100毫米的台面，台高则应在710至750毫米之间。需要注意的是，台面到柜屉底的高度不应超过125毫米，否则起身时可能会碰撞到脚。

如果书桌靠近墙壁，可以在距离台面450毫米的位置设置一个100毫米的灯槽，上方则可以安装书柜或架子，这样不仅能够遮挡灯光，还能提供充足的台面光照。

对于14岁以下的小孩使用的书桌，台面尺寸至少应为600毫米×500毫米，高度应在580至710毫米之间，同时座椅也需相应调整。

总的来说，选择合适尺寸的学习桌和座椅不仅能够提高学习效率，还能有效预防因长时间不正确的姿势导致的身体不适。