1.粗粮：如燕麦、糙米、全麦面包、糙米粥等，富含膳食纤维，可以起到清理肠道的作用，减少胃部积聚。

2.蔬菜水果：如苹果、柚子、梨、蜜柚、木瓜、西瓜等，有助于促进胃肠道蠕动，预防便秘。

3.低脂肪食品：如鸡胸肉、鱼肉、豆腐、蛋白等，可以减轻胃肠道负担，增强胃肠功能。

4.清淡食品：如清炖、白粥、粥、汤饮等，可以减少对胃的刺激和负担，有利于胃的消化吸收。

5.坚果：如核桃、杏仁、腰果、花生等，富含不饱和脂肪酸，可以促进胃肠道的蠕动，预防便秘。

6.饮品：如蜂蜜水、柠檬茶、菊花茶、薏米水等，可以清除胃内垃圾和毒素，有利于胃的健康和养护。