有助于睡眠的食物一般是清淡饮食、原汁原味的食物，富含不饱和脂肪酸和优质蛋白质的鱼、虾、蟹、鸡鸭肉和鸡蛋、瘦肉都可以有助于安眠。同时，新鲜的水果、蔬菜、酸枣、红枣，以及牛奶、蜂蜜和苹果、香蕉富含的钾也可以帮助睡眠，以及蔬菜，主要有菠菜，富含色氨酸、维生素B之类，有安眠的作用。

另外，还有生菜和西兰花也有类似的作用，芝麻、核桃仁等等这些食物都有助于睡眠。但是，一定要配合环境因素，可以泡脚、洗热水澡、保持环境的黑暗等等，可以有助于睡眠。