日常生活中有些食物具有一定的安神、助睡眠的作用，其中最常被提到的大概就是牛奶了。牛奶中的亮氨酸和一些微量元素有舒缓神经的作用，所以有助于睡眠。但是要喝温牛奶，不建议喝凉牛奶，也要适量不能喝太多，喝太多后会起夜反而会影响到睡眠。但是对于一些乳糖不耐受的人，牛奶会引起腹泻、腹胀，不适合这种方法。另外野酸枣也具有安神的作用，可以煮水后饮用。一些水果，比如香蕉有轻度的抗焦虑作用，在一定程度上也可以帮助睡眠。也有一些食物会干扰到睡眠，比如说浓茶、咖啡等等，所以应该尽量避免在睡前饮用。食物助眠起到的只是一个辅助的作用，日常生活中还要注意养成良好的睡眠习惯，不要过度用脑、不要熬夜，睡觉之前不要做任何与睡眠无关的事情，可以听一些舒缓的音乐、泡脚、洗个热水澡等等，使自己尽量放松，这样都有助于睡眠。