孕妇在孕期适当食用鱼类对健康有益。以下是一些适合孕妇食用的鱼类及其营养益处：

1. 鲤鱼：鲤鱼有助于增进食欲和利尿，具有清热解毒的作用。它是孕妇安胎和促进乳汁分泌的理想选择。

2. 青鱼：青鱼富含微量元素，对胎儿发育极为有益。它们为胎儿提供了必需的微量元素。

3. 鲢鱼：鲢鱼能够帮助孕妇调理内分泌，改善肌肤问题，同时具有温中益气和暖胃的功效。将鲢鱼与豆腐一起烹饪，既简便又美味。

4. 鲫鱼：鲫鱼含有丰富的营养，与猪蹄同炖可以解决孕妇少乳的问题。鲫鱼油能促进血液循环，对心血管健康有益。

综上所述，孕妇可以选择这些鱼类作为营养丰富的食物来源，以确保自己和胎儿的健康。