13岁女孩的正常体重范围是44.45公斤，标准体重位于该范围的平均值36.69至52.21公斤之间。

同龄女孩的平均身高为156.3厘米，而正常身高跨度在151至161厘米之间。

遗传是影响孩子身高的主要因素之一，因此，除了遗传因素外，家长应鼓励孩子进行体育锻炼，确保他们获得充足的营养、良好的睡眠质量和健康的生活习惯。

在7至16岁这一快速成长期，孩子的身高和体重会显著增加，这是他们发育的关键时期。在这个阶段，孩子的饮食和活动需求会增加，因此，确保孩子摄入均衡的营养并积极参与体育运动至关重要。

运动不仅能够促进新陈代谢，帮助消化吸收，还对骨骼的发育起到积极作用。此外，保证孩子每天有充足的睡眠也同样重要。

随着孩子活动量的增加，他们所需的营养也相应增多。因此，家长应确保孩子有均衡的饮食，避免挑食，并确保他们每晚都有足够的睡眠，这些都有助于孩子的健康成长。