1. 嚼食花生：将生花生嚼碎，用其屑作为牙膏刷牙，能帮助牙齿变白。

2. 食醋漱口：使用家庭食醋（陈醋或白醋，非醋精）含在口中1至3分钟，然后吐出，接着刷牙。这个方法效果显著，但可能会导致牙齿感到酸麻，持续约2分钟。不宜连续频繁使用，建议每两个月一次，用于救急（如约会前快速美白）或清新口气。

3. 柠檬片洁牙：刷牙后，用柠檬片或柠檬汁冲水含在口中，覆盖牙齿，能有效美白。柠檬酸能与牙垢和色斑发生化学反应，使其分解。

4. 草莓美白牙膏：取一颗草莓和1/2茶匙发酵粉，将草莓捣成糊状，与发酵粉混合后，用软牙刷均匀涂在牙齿上，保持5分钟后用牙膏清洁，再漱口。

5. 自制美白牙膏：混合小苏打、食盐各半勺，加一滴薄荷精油或橄榄油，搅拌均匀，制成天然牙膏。每周使用一次，以免损伤牙釉质。

6. 牛奶咖啡：喝咖啡时加入牛奶，有助于改变咖啡或茶饮料的结构，减少色素在牙齿表面的附着，防止牙齿变色。

7. 食用深绿蔬菜：菠菜、西兰花等深绿色蔬菜中的矿物质有助于在牙齿表面形成保护层，防止牙齿变色。同时，多咀嚼苹果、梨、芹菜和胡萝卜等食物，促进唾液分泌，减少口腔细菌，有助于牙齿美白。

8. 饭后漱口：饭后用清水漱口30秒，有助于防止食物色素引起的牙齿变色，并清除口腔内的食物残渣。

9. 使用吸管喝饮料：大口喝碳酸饮料容易损伤牙釉质，建议使用吸管，减少对牙齿的直接伤害。

10. 补充维C：食用热带水果，如木瓜、柑橘等，这些水果富含维C，有助于维护牙龈健康。

11. 青苹果洁齿：饭后食用青苹果，其纤维素和果酸能去除污垢，帮助牙齿保持白净。