月子餐是指女性产后恢复期间所需的营养餐，它不仅可以促进产妇身体恢复，还能提高母乳品质，满足日常需要。月子餐应均衡、营养丰富，做好了月子餐既方便快捷又可口美味。

以下是简单的月子餐30天食谱：

第1天：

早餐：蒸蛋、粥

午餐：卤肉、青菜

晚餐：炖鸡汤、面条

第2天：

早餐：五谷杂粮粥、XO酱花生米

午餐：烤鱼、紫菜汤

晚餐：南瓜红薯沙拉、馄饨

第3天：

早餐：豆浆、蛋糕

午餐：煎蛋、西红柿肉片

晚餐：龙鱼汤、糯米鸡

第4天：

早餐：蒸饺、牛奶

午餐：肉末茄子、面筋丸子汤

晚餐：清炖排骨、土豆

第5天：

早餐：小米粥、素火腿肠

午餐：番茄炒蛋、花菜肉沫汤

晚餐：黑枸杞焖鸡、水饺

第6天：

早餐：全麦面包、蜂蜜柠檬水

午餐：紫苏鱼片、紫菜蛋花汤

晚餐：糖醋排骨、香菇青菜

第7天：

早餐：杂粮粥、卤猪耳朵

午餐：蛋黄豆腐、紫菜豆腐汤

晚餐：红烧鲈鱼、爆炒鸡肝

第8天：

早餐：牛奶、鲜肉包子

午餐：麻辣烤鱼、蒸蛋羹

晚餐：白灵菇排骨汤、茄松花炒饭

第9天：

早餐：小米粥、紫菜蛋饺子

午餐：豆腐烤肉、鱼头汤

晚餐：蒜蓉蒸扇贝、排骨米饭

第10天：

早餐：橙汁、水煮蛋

午餐：毛豆肉末、小丸子汤

晚餐：红烧肉、土豆丝

第11天：

早餐：粥、蘑菇炒肉

午餐：烧鸭、黄瓜拌海带丝

晚餐：酸辣鸡腿、养生汤锅

第12天：

早餐：蘑菇玉米粥、小饼干

午餐：扬州炒饭、西红柿蛋花汤

晚餐：银耳汤、芝士肉饼

第13天：

早餐：红枣稀饭、豆浆杏仁

午餐：火腿玉米、青菜汤

晚餐：油焖底贴、鸡蛋饼

第14天：

早餐：猪肝粥、烤面包

午餐：蟹黄酱茄子、紫菜豆腐汤

晚餐：红烧肉、芹菜肉片

第15天：

早餐：香蕉、黑米桂圆粥

午餐：辣椒脆皮炭火鸡、红烧羊肉

晚餐：泰式海鲜饭、西芹牛肉

第16天：

早餐：牛奶酪、XO花生米

午餐：枸杞炖羊肉、海带丝白菜

晚餐：鱼香茄子、烤鳕鱼

第17天：

早餐：粥、卤肘花生米

午餐：青椒炒蛋、酸辣汤

晚餐：家常豆腐、炖羊肉

第18天：

早餐：蛋面酥、豆浆

午餐：红烧肉、鸟窝汤

晚餐：糯米鸡、黄瓜肉松拌饭

第19天：

早餐：绿豆粥、五花肉

午餐：红酒牛肉、豆腐蘑菇汤

晚餐：桂皮冬瓜汤、红烧狮子头

第20天：

早餐：水果沙拉、玉米饼

午餐：卤豆腐、海带猪肝汤

晚餐：麻辣牛肉、粉丝肉片汤

第21天：

早餐：玫瑰花盐稀饭、五谷杂粮酸奶

午餐：