富含铁的食物主要有以下几种：

1. 红色肉类：如牛肉、羊肉、猪肉等。这些肉类中的铁含量丰富，而且容易被人体吸收。

2. 动物肝脏：如猪肝、鸡肝等，除了含有大量铁之外，还含有丰富的维生素A和B。

3. 血豆腐：如鸡血、鸭血等，其铁的含量及吸收率都非常高。

4. 鱼虾贝类：例如牡蛎、虾米等海鲜产品也是铁的优质来源。这些食物的铁含量相对较高且富含其他微量元素。

5. 蛋类和奶类产品虽然含铁量相对较低，但容易被人体吸收利用。此外，像菠菜、黑木耳等蔬菜也是补铁的不错选择。尤其是菠菜中的维生素C，可以帮助身体吸收更多的铁元素。需要注意的是不同食物中铁的存储形式、种类及可利用性可能会有所不同，身体对于各种铁源的吸收也会受到个体差异以及营养状况的影响。所以均衡饮食和适量摄入各种含铁食物非常重要。在选择食物时，还应结合个人健康状况及饮食习惯进行选择，以达到最佳补铁效果。如有需要补充大量铁的特殊状况如贫血等，应在医生指导下进行补充。