调整电脑屏幕亮度以减轻对眼睛的伤害，最佳亮度通常是让屏幕保持柔和不刺眼，避免过亮或过暗。

以下是对如何调整电脑屏幕亮度以保护眼睛的具体解释：

1. 选择合适的亮度级别：屏幕亮度应该根据环境光线来调整。在较暗的环境下，应将屏幕亮度调低，避免眼睛受到过强的刺激。在明亮的环境中，可以适当调高亮度以保证屏幕清晰可见。

2. 避免屏幕过亮：过高的屏幕亮度会刺眼，长时间使用会导致眼睛疲劳。建议使用电脑时，屏幕亮度不要超过周围最大光源的亮度，保持在一个舒适的范围。

3. 使用护眼模式：许多电脑都配备了护眼模式或者夜间模式，这些模式能够减少屏幕发出的蓝光，降低对眼睛的刺激。开启这些模式可以有效缓解长时间使用电脑带来的眼部不适。

4. 调整屏幕色温：屏幕的色温也会影响眼睛的感受。过高的色温会使屏幕显得过于冷硬，容易导致视觉疲劳。可以适当调整色温，使之偏向暖色，让眼睛感觉更为舒适。

5. 定时休息：无论屏幕亮度如何，长时间盯着电脑屏幕都会使眼睛疲劳。建议每隔一段时间就离开电脑，让眼睛得到休息。

总之，调整电脑屏幕亮度时，应以眼睛感到舒适不疲劳为原则。除了调整亮度，还可以配合其他护眼措施，如使用滤光眼镜、保持正确的坐姿和距离等，来进一步保护眼睛健康。