记忆枕建议每2至3年更换一次。以下是详细的解释：

记忆枕与其他枕头一样，经过长时间的使用，会因为多种因素而出现磨损和变形。记忆枕的材质会随着时间的推移逐渐失去原有的弹性和支撑力，这会影响其缓解颈部压力、保持正确睡姿的功能。此外，长期使用还可能导致记忆枕表面沾染污渍和细菌，增加健康风险。因此，定期更换记忆枕是保持其有效性和卫生性的重要手段。

具体来说，记忆枕的使用寿命受其材质、品牌、使用习惯和环境条件等多重因素影响。高品质的记忆枕在正常使用和妥善保养下，可以使用较长时间仍保持良好的性能。然而，随着使用时间的延长，记忆枕的效用会逐渐减弱，特别是在经常接触汗液、灰尘等污染物的情况下，更易加速材质老化。

因此，为了保持记忆枕的舒适性和卫生性，建议每2至3年更换一次。对于有明显变形、污渍严重或失去弹性的记忆枕，更应提前更换。同时，在日常使用中，注意保持记忆枕的清洁干燥，避免长时间暴露在潮湿、高温环境中，这样可以延长记忆枕的使用寿命。记住，良好的睡眠质量与合适的枕头息息相关，定期更换记忆枕是维护睡眠健康的重要一环。

以上内容仅供参考，具体的记忆枕更换时间还需结合实际情况和使用者的具体感受进行调整。如果在使用过程中有任何不适或发现枕头有明显损坏，建议及时更换以保证睡眠质量和健康。