蚕沙做枕头一般重3至5斤。下面是详细的解释：

一、蚕沙枕头的重量

蚕沙枕头所使用的蚕沙量因枕头尺寸和密度而异。一般来说，一个中等大小的蚕沙枕头，重量大约在3至5斤之间。这一重量范围可以确保枕头既不会太轻失去支撑性，也不会太重而影响睡眠舒适度。

二、蚕沙枕头的制作

蚕沙枕头是以蚕沙为主要填充物制作的。蚕沙具有良好的透气性和吸湿性，能够保持头部干爽舒适。制作过程中，蚕沙会与其他材料如纯棉布料等结合，以增强枕头的舒适度和耐用性。

三、蚕沙枕头的功能特点

蚕沙枕头不仅具有良好的透气性和吸湿性，还有助于缓解颈椎疲劳和头痛等症状。由于其天然的材料特性，蚕沙枕头还具有抗菌防螨的功能，对皮肤健康也有一定益处。因此，选择适当重量的蚕沙枕头对于提升睡眠质量具有重要意义。

四、注意事项

在选择蚕沙枕头时，除了关注重量外，还应根据个人喜好和睡眠习惯选择合适的尺寸和密度。此外，使用一段时间后，建议晾晒枕头以保持其良好的使用效果和使用寿命。总之，一个重量适中的蚕沙枕头，对于追求健康睡眠的人来说是一个不错的选择。