瑜伽垫的尺寸主要有两种常见的规格，其中61cm x 173cm是国内市场的主流选择。阿迪达斯出口到日本的TPE瑜伽垫尺寸则稍有不同，为65cm x 175cm。至于垫子的厚度，选项也颇为丰富，包括3毫米、4毫米、5毫米、6毫米、7毫米以及更厚的10毫米的TPE垫子。

对于初学者来说，推荐选择厚度在6、7毫米或8毫米的瑜伽垫，这样可以提供足够的缓冲，降低运动损伤的风险。随着技能的提升和经验积累，有经验的瑜伽练习者可以选择3.5毫米至5毫米的垫子，以提升练习的精确度和舒适度。如果你对疼痛较为敏感，保持使用较厚的垫子是一个不错的选择。选择瑜伽垫时，主要考虑的是个人需求和舒适度，以确保练习的顺利进行。