1. 对于初学者，建议根据个人身高选择瑜伽垫。一般女性选择80厘米宽的标准尺寸即可。

2. 鉴于中国大部分人的身高在185厘米以下，61厘米x183厘米尺寸的瑜伽垫（通常称为加长型）通常足够使用。国内市场上销售的瑜伽垫宽度几乎都标准为80厘米，以适应不同身高和体型的需求。

3. 以下是根据不同身高体型推荐的瑜伽垫尺寸：

- 身高175厘米以下：610x1730毫米

- 身高185厘米以下：2.610x1830毫米

- 肩宽超过50厘米或偏旁人群：3.800x1830毫米

- 双人瑜伽、情侣瑜伽、亲子瑜伽、户外野营、儿童防摔：1200x1830毫米

4. 瑜伽垫的国际标准厚度范围在1.5毫米至8毫米之间。初学者建议使用6至8毫米厚的垫子，避免过厚导致平衡困难和受伤。中高级练习者适合4至6毫米厚度，而专业级练习者通常使用1.5至4毫米厚度。

5. 目前市场上瑜伽垫的材质主要分为四种：

- 橡胶垫（天然橡胶）：适合专业使用，耐用且环保。

- 亚麻垫（天然亚麻+天然橡胶）：质感优良，吸汗且支撑性好。

- TPE（特种环保材质）：轻便，柔软，易携带，使用感佳。

- PVC（PVC发泡材质）：价格亲民，普及型材质，但不适合瑜伽练习。

6. 市场上曾出现过使用NBR（丁晴橡胶）和EVA等材质的瑜伽垫，但这些材质并不适合瑜伽练习，更适合康复或老年人使用。因此，这些材质的垫子已基本被瑜伽场所和爱好者所淘汰。

7. 根据个人条件，选择合适的瑜伽垫。初学者推荐使用8毫米厚的PVC或6毫米厚的TPE垫子。如果条件允许或计划专业练习，可以选择橡胶垫或亚麻垫。