颈椎不好的人适合睡U型记忆枕或颈椎专用枕头。

详细解释如下：

1. 枕头材质与形状的选择：

对于颈椎不好的人，枕头的高度和材质至关重要。U型记忆枕因其独特的曲线设计，可以很好地贴合颈椎的生理弯曲，有效支撑颈部，减少颈椎在睡眠时的压力。同时，记忆棉枕头的材料有很好的柔软性和适应性，可以根据头部的重量和压力分布自动调整枕头的形状，从而提供更好的舒适度。此外，选择质地适中、透气性好、不易变形的枕头材质也是关键。

2. 枕头高度的调整：

颈椎不好的人应避免过高的枕头，过高的枕头会使颈部过度伸展，加重颈椎负担。因此，选择适合个人身高的枕头高度至关重要。一般来说，枕头的高度应使颈部得到良好的支撑，保持颈椎的自然生理曲度。可以尝试根据个人喜好和舒适度调整枕头的高度，以达到最佳的睡眠效果。

3. 考虑个性化因素：

每个人的身体状况和睡眠习惯都不同，因此，在选择枕头时，还应考虑个人的身高、体重、睡眠姿势等因素。例如，侧卧者可能需要较宽的枕头以支撑头部和颈部；仰卧者则需要较硬的枕头以保持颈部的自然曲度。此外，如果有特殊需求或疾病情况，建议咨询医生或睡眠专家的意见，以选择最适合自己的枕头。

总之，对于颈椎不好的人来说，选择合适的枕头非常重要。U型记忆枕或颈椎专用枕头是一个不错的选择，但具体还需根据个人情况来调整。选择枕头时，务必关注其材质、形状和高度，确保能提供足够的支撑和舒适度，帮助改善睡眠质量并缓解颈椎问题。