社保转入兰州流程如下：

首先，由本人或用人单位在本地办理参保登记。接着，需提供原参保地开具的《基本养老保险参保缴费凭证》。随后，填写《养老保险关系转移接续申请表》。最后，兰州社保经办机构审核后办理养老关系转移手续，转入成功后社保经办机构会通知当事人或单位。

社保转出兰州流程如下：

第一步，参保人需携带身份证原件到新就业地社保局获取接收函（具体政策需参考当地规定）。如果当地有此要求则需提供接收函。第二步，参保人需离开兰州市前携带本人身份证原件和复印件、离职证明（需单位盖章）及社保卡，前往本地社保局或各镇（街）社保办事处打印在本地的《缴费凭证》。第三步，参保人携带《缴费凭证》前往新就业参保地的社保机构申请办理养老保险关系接续。最后，新就业社保经办机构审核后办理养老关系转移手续，转入成功后，社保经办机构会通知当事人或单位。