1. 拉筋能够活动筋骨，促进血液循环。

2. 传统观念中，拉筋被认为有助于延年益寿，尽管这一效果并非立竿见影，但长期坚持拉筋确实对身体有益。拉筋还有助于缓解运动后的肌肉酸痛，并对主要关节提供保护。

3. 进行拉筋前，应先进行热身活动，如慢跑或快走，以准备身体，避免拉伸时造成肌肉拉伤或软组织损伤。

4. 拉伸应循序渐进，持之以恒，这样才能收到理想的效果。