1. 关于健身的坚持：很多人虽然办了健身年卡，但能够坚持去健身的人却寥寥无几。我也曾是其中之一，一年内只去了三次。

2. 决定游泳健身：去年夏天，我因为身体快速发福，加上工作中的不愉快，身心压力巨大，终于决定通过游泳来健身。

3. 购买健身卡：考虑到自己可能无法长期坚持，我只购买了三个月的健身卡，虽然价格比年卡贵，但对于短期的坚持来说是个不错的选择。

4. 开始前的照片：游泳开始前，我无意中拍了一张照片，当时只是想向朋友展示我有多胖，没想到这张照片后来成了对比照。

5. 游泳过程：我的游泳过程很简单，就是坚持。因为只有三个月，所以坚持下来并不算难。我只会蛙泳，虽然很多人认为蛙泳的健身效果不如自由泳，但我还是选择了蛙泳。

6. 游泳时间和距离：我从9月1号开始游泳，泳道全长25米，最初我游两个来回即100米就休息一次。但随着时间的推移，我逐渐增加了一次游泳的距离。

7. 体力和耐力提升：到了10月份，我的体力和耐力有了显著提升。我每天至少游30个来回，也就是1500米以上，而且游泳过程中没有停歇。

8. 游泳带来的舒适感：每次游完泳，我都觉得身体特别舒服，尤其是在心情压抑的时候，游泳成了很好的释放方式。

9. 没有刻意减重：虽然初衷是恢复骨骼健康，调整每天坐着不动的习惯，但我并没有刻意去追求减重。

10. 效果的见证：那条短裤成了我变化的见证者。虽然体重没有变化，但腹部赘肉明显减少，肌肉变得更加紧致。

11. 游泳带来的其他变化：游泳三个月后，我发现自己的假胯宽有所改善，臀围小了1cm。仰泳踢腿让我的腿型更加瘦，虽然大腿围没有变化，但小腿围小了1.5cm。

12. 饮食和生活方式：在饮食上，我偶尔克制，但大部分时间还是保持大吃大喝的习惯。尽管如此，体重还是有所下降，没有追求过瘦，保持健康就好。