在郑州的市区，正规的按摩店通常装修得很不错，提供全身按摩和脚部护理，价格大约在150元左右，性价比很高。而在一些不正规的城中村，尤其是在三环以外的陈寨或者沙门地区，洗浴中心的价格更为亲民，一般不会超过300元。这些地方的按摩店多数位于宾馆内，只需提前打电话预约即可，但其他地方的按摩店风险较大，建议最好不要去。

对于寻找实惠的按摩店，我推荐选择装修良好的正规市区店铺。这些店铺不仅环境舒适，服务也更为专业，能够提供全面的按摩护理。当然，如果预算有限，三环外的陈寨或沙门地区的洗浴中心也是不错的选择。这些地方的价格相对较低，但同样能够享受到不错的按摩体验。

需要注意的是，尽管这些地方的价格较为实惠，但仍需谨慎选择。在预约时，可以通过网络评价或询问朋友推荐来了解店铺的真实情况。避免去一些评价差或不正规的地方，以免遇到不良商家。在享受按摩服务的同时，也要确保自己的安全和健康。

总的来说，郑州的按摩店分布广泛，无论是正规市区的还是三环外的洗浴中心，都能找到适合自己的选择。只要提前做好功课，选择合适的店铺，就能享受到满意的按摩体验。