沙发发质是一种常见的头发类型，其特点是头发干燥、毛躁、缺乏光泽，且容易打结和断裂。要判断自己是否属于沙发发质，可以从以下几个方面进行观察和分析：

头发的外观：

沙发发质的头发通常看起来较为粗糙，缺乏光泽，给人一种干枯的感觉。

头发可能呈现出不规则的卷曲或波浪状，但并非典型的卷发或直发。

在光线下，沙发发质的头发可能显得更加暗淡无光。

头发的触感：

沙发发质的头发摸起来比较硬，缺乏弹性，与健康的头发相比，手感较为粗糙。

头发可能容易打结，梳理时需要较大的力气。

头发的健康状况：

沙发发质的头发往往更容易受到损伤，如分叉、断裂等。

头皮可能也较为干燥，有时会有瘙痒或紧绷的感觉。

头发的生长速度和密度：

沙发发质的头发生长速度可能相对较慢。

头发的密度可能不均匀，有些地方看起来较为稀疏。

对环境因素的敏感性：

沙发发质的头发对湿度和温度的变化较为敏感，容易在潮湿环境中变得更加毛躁，而在干燥环境中则更加干燥。

使用化学产品（如染发剂、烫发剂）后，沙发发质的头发可能更容易受损。

遗传因素：

沙发发质往往与遗传有关，如果你的父母或家族中有类似发质的人，那么你很可能也是沙发发质。

综上所述，要判断自己是否属于沙发发质，可以从头发的外观、触感、健康状况、生长速度和密度、对环境因素的敏感性以及遗传因素等多个方面进行综合评估。如果你发现自己的头发在这些方面都符合沙发发质的特征，那么很可能你就是沙发发质。对于沙发发质的护理，建议选择适合干性或受损发质的洗发水和护发素，定期进行深层护理，避免过度使用化学产品，并尽量保持头发的自然状态。