可以瘦身的，在合适运动的前提下，不会伤身。呼啦圈是一个非常好的减肥方法，转呼啦圈最先减的部位是减腰，因为大多数人都是因为腰部过于肥胖。在减少了腰部脂肪的时候，同时也会消耗身体的多余能量，从而达到减肥瘦身的目的。

注意：

1、任何运动，时间都不宜过长，呼啦圈也一样，特别是刚刚开始用呼啦圈的时候更要注意这个一个问题，否者第二天可能会明白弯腰的痛苦。呼啦圈运动时间控制在20分钟左右非常合适，当然要是身体比较好，也可以控制在30分钟作用，这样坚持1-3个月就有明显的改善。

2、对于处于生理期的女性来讲，最好不要用这种动作，虽然不是很剧烈，但是仍然需要注意。

3、呼啦圈不合适老年人或者缺钙以及骨质疏松的患者，或者腰部有疾病的患者。