懒人榻榻米可以通过使用榻榻米调节器来调节高度。

榻榻米调节器是一种专门设计的设备，能够方便地调整榻榻米的高度，从而满足不同人群的使用需求。具体操作时，用户只需将榻榻米调节器放置在榻榻米床垫下方的适当位置，确保调节器稳固且与地面平齐。随后，通过手动旋转或推拉调节器上的控制装置，即可轻松实现榻榻米高度的调节。当达到理想高度后，用户可锁定调节器，以防止榻榻米在使用过程中发生高度变化。

值得注意的是，榻榻米调节器的使用不仅限于高度调整，部分高级调节器还具备角度调节功能，允许用户根据个人喜好和需求微调榻榻米的倾斜角度，进一步提升使用的舒适度和便捷性。

此外，对于懒人榻榻米而言，除了使用调节器外，用户还可以通过更换不同厚度的床垫来实现高度的微调。例如，若榻榻米整体高度偏高，可选择较薄的床垫来降低总高度；反之，若高度偏低，则可选择较厚的床垫以增加舒适度。这种方法的优点在于操作简单、成本低廉，且无需额外购买专业设备。

综上所述，懒人榻榻米的高度调节可通过使用榻榻米调节器或更换床垫厚度来实现。用户可根据自身需求和实际情况选择合适的方法进行操作。