1. 煲汤：将肉苁蓉清洗干净后，可与鸡肉、排骨等食材一同入煲炖煮，增添汤的滋补功效。

2. 炖肉：将肉苁蓉泡水软化后，可与牛肉、羊肉等肉材搭配炖煮，直至肉材熟透，释放出其独特的香气和营养。

3. 瓷煲粥：将肉苁蓉提前泡软，与红枣、米粉等材料一同放入瓷煲中煮粥，可供早餐或晚餐食用。

4. 泡水或煮水饮用：将肉苁蓉放入开水中冲泡或煮沸，可当作日常茶饮，每次泡5-10克，根据个人口味调整。

关于用量，成人日常推荐量为每天15-30克，可分两次摄入，每次约7.5-15克。儿童适量减半，每次约3-6克，注意不要过量。在使用肉苁蓉时，如有特殊健康状况，最好咨询专业医生，遵循医嘱。