香港和澳门2020年的人口总数分别为747.42万人和68.32万人。

香港的人口总数相较于2019年年底减少了4.65万人，跌幅为0.6%。这种减少的原因主要是人口的自然减少和居民的迁移外出。从2019年年底至2020年年底，香港的出生人数为43100人，死亡人数为49800人，自然减少量为6700人。同时，净移出人数为39800人，其中包括10100人的单程证持有者移入和49900人的其他香港居民净移出。在2020年年底的总人口中，常住居民为740.1万人（临时数字），流动居民为7.32万人（临时数字）。香港的人口密度非常高，每平方公里约有6800人居住，是全球人口密度最高的地区之一。

而澳门的人口总数在2020年底为68.32万人。在2020年6月底，澳门总人口为685400人，按季减少10700人。总人口中女性人口为358700人，占52.3%。第二季度澳门新生婴儿共1409名，按季增加26名；新生男婴有723名，婴儿性别比为105.4，即每100名新生女婴对105.4名男婴。同时，澳门由澳门半岛和氹仔、路环二岛组成，陆地面积32.9平方公里。

总的来说，香港和澳门的人口数量都在一定程度上有所减少，这可能是由于自然减少、居民迁移以及生育率下降等多种因素的综合影响。然而，尽管人口数量有所减少，但这两个地区的人口密度仍然非常高，尤其是香港，是全球人口密度最高的地区之一。此外，澳门的人口结构也在发生变化，新生婴儿的性别比略高于正常水平，这可能需要在未来的人口政策和社会规划中加以考虑。

在应对人口减少和社会变迁的挑战中，香港和澳门可能需要采取一系列措施，如优化生育政策、提高移民吸引力、加强人口教育和培训等。这些措施有助于保持人口稳定，促进经济发展和社会进步。同时，对于高人口密度带来的挑战，如住房紧张、交通拥堵等，这两个地区也需要制定合理的城市规划和管理策略，以确保居民的生活质量和城市的可持续发展。

总的来说，香港和澳门的人口数量和结构都在不断变化，这既带来了挑战也提供了机遇。通过制定合理的人口政策和社会规划，这两个地区可以应对当前的挑战，实现经济和社会的持续发展。