都知道晒太阳有益健康，可又怕晒黑晒伤。那究竟晒多久比较合适？西班牙科学家经过多年研究，确定了晒太阳最佳时长。

在西班牙东南部海港城市巴伦西亚，研究人员于2003年至2010年间每个季度监控一个月的紫外线辐射情况，分析不同季节皮肤被晒红需要的时间。结果发现，对普通人而言，7月接受直接日晒一天不宜超过29分钟，而在1月，每天日晒需要150分钟才能帮助人体产生充足的维生素D。

研究人员还表示，人体接受的紫外线照射还取决于人体姿势、体形和穿着，而且并非所有部位接受日晒合成维生素D的效用都一样。通常而言，春秋两季日晒充足，人体能合成足够的维生素D，而秋冬季节需要多从食物中补充这种营养成分，建议多食用动物肝脏、蛋类、红肉和多脂鱼。