既然希望是防身和实战,我推荐拳击或是散打吧,实用性比较强,而且3个月左右即可达到基本的防身目的.

拳击锻炼手部攻击能力和力量,还有很好的步法练习,散打的击打技巧很实用,特别是摔法,很实用,好好练习.如果觉得技巧还不够全面的话,推荐你可以去学习一些寝技(也就是柔术,注意,不是柔道,而是格雷西柔术),这样技术应该就比较全面了,呵呵.

你身高还可以,好好练习,力量应该也上的去的.

顺便介绍一下,跆拳道并不是花架子,跆拳道分为WTF和ITF两种,奥运会的是WTF,简单来说,就是竞技跆拳道,可以说是一种现代运动,实用性的确不是很强.IIF是传统跆拳道,就是武术的一种,是韩国传统武术的精粹,绝对不亚于任何一种技击术,那才是真正的跆拳道.

其实任何武术都好,都没有强弱之分,没有最强的武术,只有最强的武者,习武到达一定境界,任何武术都很强.

希望可以对你有所帮助,呵呵.

PS:泰拳最好不要练习,对身体的伤害太大.

补充回答

基本上以上说的,你好好练习,一段时间后都可以起到防身的作用.

拉韧带对身高没有太大影响的,呵呵.