如果女性朋友准备怀孕了，至少要提前三个月，注意以下几个方面：第一、早睡早起，养成好的作息，不要熬夜，不要睡懒觉，做到早睡早起，身体状态会一步步调整到最好的状态。第二、要加强锻炼，尤其是对于过度肥胖，BMI体重指数比较大的女性朋友，一旦准备备孕要提前开始锻炼，BMI也就是是体重指数达到28以下，最好是18-24之间，这是比较标准的，如果肥胖的妇女尽量的减肥。第三、至少三个月要吃上叶酸片，因为提前吃上叶酸片使体内的叶酸保持一定的水平。在孕早期不缺乏叶酸的情况下，胚胎的发育会比较健康。如果缺乏叶酸，胚胎会有神经管畸形的发生，比如脊柱裂、无脑儿和脑膨出等畸形非常严重，所以要提前三个月吃叶酸。如果打算怀孕要提前1-3个月到妇科门诊去进行相应的检查。通过血化验和B超，还有对身体的其他方面的检查，比如肝胆脾肾B超、心电图、甲状腺功能等都做到了解，以最好的状态去备孕。