闹钟调整步骤：

1. 认识指针：细长的秒针、较宽的时针和分针（时针较短，分针较长），以及又细又短的闹钟指针。

2. 理解背面的旋钮和开关功能：左侧旋钮用于设置时间，右侧旋钮调整闹钟时间，最右侧的黑色开关控制闹钟开关。

3. 安装电池：打开背面的电池盖，正确放入电池（“+”为正极，“-”为负极）。

4. 设定时间：顺时针或逆时针旋转左侧旋钮至当前时间。

5. 设定闹铃：旋转右侧旋钮至所需响铃的时间。

6. 打开闹钟：向上拨动最右侧的开关，切换至“ON”位置，闹钟设置完成。

闹钟带来的好处包括：

1. 促进养成良好的作息习惯，克服懒惰。

2. 对于时间管理能力较弱的人，提供提醒服务，成为家庭中的得力助手。

3. 在照顾婴儿时，提醒妈妈们按时喂奶，防止错过时间。

4. 闹钟响起时，提醒人们按时起床，避免耽误工作或学习。

5. 提醒人们在未来计划某事时，提前设定闹钟，到时提醒执行相应任务。