每天建议开窗透气3至4次，每次大约持续20至30分钟。

解释如下：

保持室内空气流通的重要性

开窗透气是维持室内空气新鲜和流通的关键方式。室内空气长时间不流通，容易导致空气质量和氧气含量下降，增加细菌、病毒等微生物滋生的风险。因此，适时开窗透气至关重要。

开窗透气的具体时间建议

每日建议开窗3至4次，以确保室内空气得到充分的更新。在温暖舒适的天气条件下，每次开窗的时间可以控制在20至30分钟之间。这样既能保证室内空气的流通，又能避免因长时间开窗导致的室内温度波动过大。

考虑室外空气质量因素

开窗透气的时间也需考虑室外空气质量。在空气质量较差的时候，应减少开窗时间或采取其他空气净化措施。同时，如果室内有特殊的空气净化设备或需求，如使用空气净化器，还需要考虑设备的使用时间和管理。

结合生活实践调整开窗频率和时长

具体的开窗频率和时长可以根据个人的生活习惯、室内外的环境以及室内的空气质量等因素进行调整。例如，在厨房烹饪时，可以短暂开窗通风以排除油烟；在卧室或客厅，可以根据居住者的感受适时开窗换气。总之，保持室内空气流通有助于健康和生活质量，应根据实际情况灵活调整开窗透气的频率和时长。