暖和不热是指温度适中，不感觉过热或过凉。根据人体的生理特点，人们在舒适的环境中所需的温度不同，通常在18℃到24℃之间，所以当室温维持在这个范围内时，就会感到暖和不热。因此，暖和不热是一种舒适的感觉，使人们感到身心愉快，增强工作和学习的效率。

暖和不热的好处有很多。首先，这能够促进机体的血液循环和新陈代谢，使身体更健康。其次，避免了过热或过冷对身体的不利影响。此外，暖和不热也有助于提高室内空气质量，减少细菌滋生，避免引起不必要的疾病。总之，暖和不热是一种非常好的状态，有助于人们身体健康和心情愉悦。

营造暖和不热的环境需要考虑很多因素，如室内的气温、湿度、空气流通等。首先，选择合适的温度是关键。在室温跨度不大的情况下，可以通过空调或增加衣物等方式来达到温度的平衡。其次，保持室内空气流通，定期开窗换气，减少甲醛、苯、氨等有害气体的滋生。同时，可以放置一些植物来吸收室内的二氧化碳，提高空气质量。最后，注意调节湿度，保持在40%-70%之间，这样能够保持室内舒适度，避免皮肤干燥和过敏等问题。