仰卧起坐不推荐做，对腰部损害非常大，且不容易寻找到正确的腹部发力感。用腹肌板的时候可以采用卷腹的动作，每次下躺的时候不要完全躺下，感受到腹肌崩直之后就可以起来了，重复进行，可以很好的锻炼腹部肌肉。