晒太阳的时间最好是在早晨的7点至9点和下午的4点至6点。这个时间段的太阳辐射相对较弱，对皮肤伤害也相对较小。但是需要根据当地的具体情况和季节来确定最佳的晒太阳时间。在这个时间段内，可以适度晒太阳，每次持续15-30分钟即可，避免过度暴露于阳光下导致皮肤受损。此外，记得使用防晒霜和遮阳工具来保护皮肤免受紫外线的伤害。