最见效就是巴豆和番泻叶，这类物质吃了以后拉肚子效果最好。

但是如果您是有轻微的便秘的情况，不建议吃这些东西，我们可以粗纤维的东西或者是进食香蕉，可以吃些燕麦或者是一些玉米、红薯、土豆、南瓜，这些是我们可以吃一些芹菜、韭菜之类粗纤维的物质，只要你的胃不难受都可以，而这些可以增加我们大便的一个含量，可以刺激我们肠道，使我们尽快来解大便。