臂力器练哪的肌肉

臂力器，又称为握力棒或臂力棒，是一种专门用于锻炼前臂腕屈肌的健身器械。虽然它在提升臂力和胸肌方面有一定效果，但使用时也需注意安全，避免不必要的伤害。

臂力器的功效和作用

频繁使用臂力器进行锻炼，能够有效提升手臂力量。对于肌肉萎缩患者而言，臂力器也是一种辅助康复的工具，通过锻炼可以恢复手臂的功能。通过使用臂力器，可以增强手臂肌肉力量，提高握力，从而达到增强肌肉力量的效果。

臂力器分类

市场上常见的臂力器主要有两种类型：弹簧臂力器和液压臂力器。弹簧臂力器由于无法调整强度，使用者在锻炼过程中需要不断更换不同重量的器械，给健身带来不便。

相比之下，液压臂力器的力度范围更广，从10kg到200kg不等，可以根据个人需求自由调节力度，满足不同健身阶段的需求。一件液压臂力器相当于九件弹簧臂力器，无需频繁更换器械，更加经济实惠。此外，液压臂力器采用油压设计，纵向发力，运动轨迹固定，不会反弹伤人，安全性更高。