睡高枕头可以有以下好处：

1. 缓解鼻塞和打呼噜：高枕头可以使头部保持一个正常的位置，保证呼吸畅通，减少鼻塞、鼻炎等问题，同时也有助于减轻打呼噜的现象；

2. 减少背部疼痛：如果你睡觉时感到背部疼痛，那么使用高枕头可以支撑颈部和头部，缓解背部压力，减少疼痛的情况；

3. 减少酸反流：当你平躺时，胃酸容易往上流到食道，引起酸反流、心烧灼等不适。高枕头可以使头部保持高度，减少胃酸向上流动的情况；

4. 改善睡眠质量：一个适合你身体的高度枕头可以让你的头部和颈部处于正常的姿势，这可以增加舒适感，有助于改善睡眠质量。但是要注意高度不宜过高或过低，否则会导致不适。