空调使用时，应注意调节温度和避免长时间暴露于空调环境，这样对人体最为有利。具体来说：

一、空调温度的设置

在使用空调时，应注意合理设置室内温度。过低的温度容易导致感冒、关节疼痛等问题，而过高的温度则可能造成室内空气干燥，引发皮肤干燥、喉咙不适等。建议将室内温度控制在24℃至26℃之间，同时保持室内湿度适中。这样既能保证舒适度，又能避免对身体产生不良影响。

二、避免长时间暴露于空调环境

长时间处于空调环境下，容易导致人体自然调节功能的减弱，引发各种不适。建议适时开窗通风，让室内空气流通。同时，也要避免空调风直接吹向身体，特别是在出汗后，应避免立即进入空调房间，以免温差过大导致身体不适。

三、定期清洁空调

空调的滤网容易积聚灰尘和细菌，长时间不清洁会导致空气质量下降，对人体健康产生潜在威胁。因此，应定期清洗空调滤网，保持空气洁净。同时，也要关注空调的维护和保养，确保空调的正常运行。

总之，在使用空调时，应注意调节温度、避免长时间暴露于空调环境以及定期清洁空调等方面，以保护人体健康。同时，还要关注个人体质差异，根据实际情况灵活调整空调使用方式。例如，体质较弱的人群在使用空调时更应注重保暖和防暑措施的结合，避免因为室内外温差过大而引发身体不适。