首先，锻炼应该是一种让人愉悦的事情，不应该强制锻炼，这样对身体不好。

选择各种方式的健身是有益的。不同的健身方式可以带来不同的身体和心理效益，以下是一些例子：

有氧运动：如跑步、游泳、慢跑等，可提高心肺功能、增强心血管健康、降低血压和血糖、减少体脂肪等。

力量训练：如举重、器械训练、自重训练等，可增强肌肉力量、改善形态、延缓骨质流失、提高代谢率等。

瑜伽/普拉提：这些静态的训练方法可以帮助人们放松身心、纠正姿势、提高灵敏度和柔韧性等，还可以增强核心肌群和平衡感。

团队运动：如篮球、足球、排球、网球等，可以促进社交互动、锻炼协调性和反应速度、提高集体荣誉感等。

舞蹈健身：如爵士舞、街舞、钢管舞、有氧舞蹈等，可以增强心肺功能、提高体能、消耗卡路里、改善心情等。

通过选择不同的健身方式，人们可以更全面地锻炼身体，并从中获取更多的身体和心理效益。此外，多样化的健身方式也能增加运动的趣味性和可持续性，使人们更愿意坚持下去。