茶叶蛋的功效有以下几点：

1. 增强身体免疫能力：茶叶蛋中含有丰富的蛋白质、氨基酸、钙、铁等营养物质，能够帮助增强身体免疫能力，防止感冒等疾病。

2. 补充能量：茶叶蛋中还含有大量的热量，能够迅速为身体提供能量，帮助缓解疲劳，并增强体力。

3. 降低血脂：茶叶蛋中的茶叶酚和多种微量元素能够降低血脂，预防动脉硬化等疾病的发生。

4. 缓解压力：茶叶蛋里含有茶叶酚，可以起到一定的镇定作用，缓解身体和心理的压力，减轻疲劳感。

5. 改善睡眠质量：茶叶蛋中含有茶叶酚，能够起到促进睡眠的作用，帮助改善睡眠质量，让身体得到充分的休息。