宁波提取住房公积金的流程和注意事项如下：

一、明确提取条件

职工在符合一定条件下可以提取住房公积金。这些条件通常包括购买、建造、翻修自住房，偿还购房贷款本息，租房等。满足条件的职工可以按照规定程序进行申请。

二、准备相关材料

申请提取住房公积金需要准备一系列材料，如身份证、住房公积金卡、相关的购房或租房证明材料等。申请人需要确保这些材料的真实性和完整性。

三、前往公积金管理中心或在线办理

宁波的住房公积金管理中心是负责公积金提取的主要机构。申请人可以前往该中心进行办理，也可以关注当地的政务服务网站，根据指引在线提交申请。具体流程和办理地点可能会有所变化，建议及时关注官方信息。

四、审核与提取

提交申请后，公积金管理中心会对申请材料进行审核。审核通过的，申请人可以按照规定程序提取住房公积金。提取的金额会直接汇入申请人的住房公积金卡或指定的银行账户。

五、注意事项

1. 申请人应确保所提供的证明材料真实有效，如有虚假，将承担法律责任。

2. 公积金提取的条件和额度要根据相关规定执行，避免超额提取。

3. 在办理过程中如有疑问，可以拨打公积金管理中心的咨询电话进行咨询。

4. 公积金的提取可能会受到政策调整的影响，建议申请人及时关注政策变化。

以上即为宁波提取住房公积金的基本流程和注意事项。由于具体规定可能随时间变化，建议在办理前向当地公积金管理中心咨询最新政策。