1. 狭义上的SPA主要包括冷水浴、热水浴、冷热水交替浴、海水浴、温泉浴和自来水浴等水疗项目。

2. 广义上的SPA则涵盖了更为多样化的服务，如人们熟知的水疗、芳香按摩、沐浴和去角质等。

3. SPA的体验旨在放松身心，因此，选择一个充裕的时间段去享受SPA至关重要，以便充分感受其带来的舒适与愉悦。

4. SPA不仅能调理身体、滋养补水，还有助于加快新陈代谢、放松肌肉、减轻身心压力，从而保持健康的身心状态。

5. 做SPA时有几个注意事项：

- 按摩前后一个小时内避免进食，但要确保充分喝水，以提高SPA的效果。

- 做SPA前最好提前约15分钟到达，并先冲个热水淋浴，以便更好地放松并享受SPA。

- 在做SPA时，应摒弃杂念，保持冷静的心态。许多SPA场所都设有冥想室，可供使用。

- 做SPA最好是独自前往或与朋友同行。建议不要带小孩一起做SPA。

以上内容参考自百度百科-SPA。