引言；大家都知道饭后散步的话，对身体是有很多好处的。人们也习惯吃完饭以后进行散步，但是要需要注意，吃完晚饭之后不能立即散步，可以选择静坐，等到半个小时以后再进行散步，这样的话会对身体更健康。那么散步的时间长短因人而异，一般控制在半个小时到一个小时之间。

由于现在的人经常久坐在办公室做许多肌肉，一直保持一个姿势，非常容易僵化疲劳，通过散步可以让许多肌肉活动起来，温和的运动方式，也能让自己的身体得到放松。除此以外，还可以通过散步调节身体的各种器官，提高新陈代谢的能力，但是饭后散步也是有讲究的散步的话也是可以用来调节精神的，因为它可以使大脑层皮层的兴奋抑制和调节过程得到改善，从而收到消除疲劳疲劳，放松镇静清醒头脑的效果。

饭后散步时间的长短是因人而异的，一般根据个人的身体素质来决定胃酸分泌过多的人，微胖或者肥胖的人平时缺乏锻炼的人，散步的时候是可以适当的延长，而年迈体弱的人，散步的时间可以相对来说要短一些，一般可以将散步的时间控制在半个小时到一个小时左右，是最好的。

坚持散步的话是有很多好处的，但是要注意锻炼的强度时间度，否则很难很容易造成关节软骨过度损伤，走路的好处主要是可以通过运动使全身的关节肌肉韧带得到锻炼，通过有氧的运动可以使肌肉的强度增加，从而更好的保护关节稳定性。而且也会容易让人有身心愉快，保持舒服的心情。所以坚持散步是可以让人身心健康，非常有益的。