沙发发质，即头发干燥、粗糙、缺乏光泽，容易打结和断裂。这种发质的打理需要特别的护理和注意，以下是一些建议：

选择合适的洗发水：对于沙发发质，选择温和且具有保湿成分的洗发水至关重要。避免含有硫酸盐（如月桂醇硫酸钠）的洗发产品，因为它们会剥夺头发的自然油脂，导致头发更加干燥。寻找含有天然油脂和蛋白质的产品，这些成分可以帮助修复受损的头发并保持其水分。

定期使用护发素：每次洗头后，使用护发素是必不可少的步骤。护发素可以帮助平滑头发表面，减少摩擦，使头发更易梳理。对于沙发发质，应选择那些专为干燥或受损头发设计的护发素，它们通常含有更多的滋润成分。

每周进行深层护理：每周至少一次的深层护理可以显著改善沙发发质。可以使用发膜或深层护发素，这些产品含有高浓度的滋养成分，能够深入头发纤维，修复损伤并恢复头发的弹性和光泽。使用时，按照产品说明操作，确保充分覆盖每一根头发，并用温热的湿毛巾包裹头发以增强效果。

避免高温造型工具：高温造型工具，如吹风机、直发器和卷发棒，虽然能快速改变发型，但长期使用会对头发造成严重损害。如果必须使用这些工具，一定要在头发上涂抹防热喷雾，以形成保护层，减少热量对头发的伤害。尽量让头发自然风干，或使用低温设置的造型工具。

正确梳理头发：使用宽齿梳或特别设计的解结刷轻柔地梳理头发，从发梢开始，逐渐向上移动，以避免拉扯和断裂。避免在头发湿润时梳理，因为那时头发最脆弱。如果需要梳理湿发，可以使用专门的湿发梳或手指轻轻解开打结。

保护头发免受环境伤害：紫外线、污染和海水中的盐分都会对头发造成损害。外出时，尤其是阳光强烈的日子，戴上帽子或使用含有UV保护因子的护发产品。游泳前后用清水冲洗头发，并使用专门的游泳后洗发露，以去除氯或盐水残留。

合理饮食与补充营养：健康的饮食对头发的健康同样重要。确保摄入足够的蛋白质、维生素A、C、E以及Omega-3脂肪酸，这些都有助于头发的生长和修复。可以考虑服用生物素或其他针对头发健康的补充剂，但在开始任何补充剂之前，最好咨询医生或营养师的意见。

定期修剪：虽然修剪并不能直接改善沙发发质，但它可以去除分叉和破损的发梢，防止进一步的损害。每隔6到8周修剪一次，保持发型整洁，同时促进新健康头发的生长。

减少化学处理：化学烫发、染发等处理会严重损害头发结构，使沙发发质问题加剧。尽量避免频繁进行这些处理，或者寻找更温和的替代品，如半永久性染发剂或植物基染发产品。

保持头皮健康：健康的头皮是健康头发的基础。定期进行头皮按摩，促进血液循环，帮助营养物质更好地到达毛囊。如果头皮出现干燥、瘙痒等问题，及时寻求专业解决方案，避免这些问题影响到头发质量。

综上所述，通过上述综合护理策略，可以逐步改善沙发发质，使其变得更加柔软、顺滑和有光泽。每个人的头发状况不同，可能需要一段时间才能看到显著的效果，持之以恒是关键。